Método real · Resultado comprovado

Do Sofá
Aos 5km

Perdi 14kg, fui do pace 7:00 para 4:10 e corri 5km em 20:50 em 8 meses — sem academia cara, sem dieta milagrosa.

14kg
Perdidos
4:10
Pace /km
20:50
5km em
Quero o pacote por R$27

🔒 Pagamento seguro via Kiwify · Acesso imediato · Garantia 7 dias

A história por trás do método

Quando tudo desmoronou,
eu aprendi a
correr.

Meu nome é João Mateus, tenho 25 anos, sou de Sertãozinho-SP. De dia sou gerente, projetista, PCP, compras e vendas — faço de tudo numa empresa. Mas antes de falar sobre corrida, preciso te contar o que me trouxe até aqui.

Imagina: você tem um relacionamento de 8 anos e ele acaba. Do nada você se vê com 14kg a mais, sem autoestima, sedentário. As pessoas ao redor comentavam que eu estava ofegante, que só ficava no sofá. E era verdade.

Foi aí que pensei: a corrida pode me ajudar. Mas achei que o fim do relacionamento era o pior que podia acontecer. Não era.

Dia 9 de dezembro de 2025, minha mãe internou com 49 anos. Dia 24 de dezembro, na madrugada, meu irmão me ligou. Nossa mãe havia morrido.

Fiquei sem chão. Os dias eram pesados demais. E o que me reergueu foi a corrida. O que começou como fuga virou vida, esperança e autoestima.

"Não espera o pior acontecer para tomar uma decisão boa pra sua vida. Começa hoje. Um passo."

Peso
94kg
80kg
−14 quilos em 8 meses
Pace médio
7:00
4:10
Por quilômetro
Prova dos 5km
+35min
20:50
Resultado real de corrida
Esporte paralelo
Sedentário
Pódio
Pódio no vôlei também
O que você recebe

Pacote
Completo

Tudo que eu usei e aprendi em 8 meses de transformação — organizado pra você seguir do zero.

📖
E-book · PDF Completo
Do Sofá
Aos 5km

7 capítulos com o método exato que usei — do primeiro passo até os 5km em 20:50.

Começando do Zero — quando nem 1 minuto é possível
Método do Pace Progressivo — evolua sem se machucar
Corrida para Emagrecer de Verdade
Os 8 Meses Semana a Semana — meu diário real
Quebrando a Barreira dos 5km
Mentalidade — a corrida que me salvou
Plano de Treino 8 Semanas completo
📊
Planilha · 7 Abas
Planilha de
Treino

Planilha profissional para acompanhar cada treino das 8 semanas com fórmulas automáticas.

32 treinos detalhados com pace alvo e zona de FC
Status com dropdown — marque cada treino feito
Diário de corridas com pace calculado automaticamente
Calculadora de pace, zonas de FC e tempo de prova
Controle de peso e IMC semanal
Guia de técnica, respiração e recuperação
Gráficos de evolução do pace por mês
📱
App Web · Acesso Exclusivo
App
Do Zero

Aplicativo web exclusivo com código de acesso — seu plano de treino sempre no celular.

Plano completo 8 semanas no celular
Marque treinos feitos e acompanhe progresso
Calculadora de pace e zonas de FC integrada
Diário digital — registre cada corrida
9 conquistas desbloqueáveis
Frase motivacional diária
Código de acesso exclusivo — não compartilhável
A jornada real

8 Meses
de Prova

Cada marco abaixo aconteceu de verdade. Esse é o caminho que você vai seguir.

Outubro 2024 — Semana 1
O primeiro passo

94kg, pace 7:30/km. Cheguei na esquina e parei sem fôlego. Mas voltei no dia seguinte. E no outro. Isso foi suficiente.

Novembro 2024 — Mês 2
Primeira vez: 3km sem parar

Pace 6:45/km. 12km semanais. A base aeróbica começava a aparecer e o peso caía sem dieta.

Dezembro 2024 — O mês mais difícil
Perdi minha mãe. Continuei correndo.

Dia 24/12, minha mãe faleceu com 49 anos. A corrida virou o único momento do dia em que o silêncio fazia sentido. Chorei correndo. E não parei.

Janeiro 2025 — Mês 4
Primeiro 5km sem parar

Pace 5:50/km. 20km semanais. Algo clicou — o corpo tinha memória de movimento e a evolução acelerou.

Março 2025 — Mês 6
Primeira corrida de rua

5km em 24:30. Chorei na linha de chegada. 80kg já. Pódio no vôlei. A corrida tinha reconstruído mais do que o corpo.

Maio 2025 — Mês 8
5km em 20:50 · Pace 4:10/km

Recorde pessoal. 14kg a menos. De sedentário a atleta amador em 8 meses — sem personal, sem academia cara, só método e consistência.

Para quem é esse pacote

Esse é
Pra Você

🛋️
Você é sedentário e quer começar

Sem experiência, sem preparo físico. O plano começa literalmente caminhando por 20 minutos.

⚖️
Você quer emagrecer sem sofrimento

Perdi 14kg sem dieta radical. A corrida no ritmo certo é a ferramenta mais eficiente para queima de gordura.

🧠
Você precisa de saúde mental

A corrida foi minha terapia. Se você está passando por algo difícil, mover o corpo muda tudo.

🎯
Você quer bater os 5km em 30 minutos

Objetivo claro, método claro. 8 semanas de plano progressivo para chegar lá com segurança.

📱
Você quer praticidade no celular

O app funciona no seu celular, sem instalar nada. Plano de treino, calculadora e diário sempre à mão.

💸
Você não quer gastar R$500 em personal

Todo o método por R$27. Menos que um par de meias de corrida. Acesso vitalício, sem mensalidade.

Oferta de lançamento

Garanta
Agora

Pacote Completo
De R$67,00
R$27
Pagamento único · Acesso vitalício
E-book completo em PDF — 7 capítulos
Planilha profissional — 7 abas completas
App web exclusivo com código de acesso
Calculadora de pace e zonas de FC
Plano de treino 8 semanas (32 treinos)
Acesso ao grupo exclusivo no WhatsApp
Atualizações futuras gratuitas
Comprar agora — R$27
🔒 Checkout seguro via Kiwify · Garantia de 7 dias
Compare o custo
Personal trainer (1 mês)R$500+
Academia (1 mês)R$120+
Consulta nutricionistaR$200+
Este pacote completoR$27
Dúvidas frequentes

Perguntas

Não. O plano começa com 20 minutos de caminhada. Eu era completamente sedentário quando comecei. Se você consegue caminhar, consegue seguir o plano.
Imediatamente após a confirmação do pagamento pelo Kiwify, você recebe o e-book em PDF, o link da planilha e o código de acesso do app por e-mail.
Não. É um app web — você acessa pelo navegador do celular ou computador. Sem instalar nada. Funciona no iPhone, Android e qualquer dispositivo com internet.
Sim. 7 dias de garantia incondicional. Se por qualquer motivo você não ficar satisfeito, basta solicitar o reembolso pelo Kiwify e devolvemos 100% do valor.
Não. Só um tênis adequado e uma rua, calçada ou parque. Eu não usei academia em nenhum momento da minha transformação.
Você vai sentir a disposição melhorar na segunda semana. A perda de peso começa a aparecer entre 3 e 4 semanas de consistência. Em 8 semanas seguindo o plano, você estará correndo 5km.
Não espera o pior acontecer

Começa
Hoje.

"Um passo pequeno hoje vale mais do que mil planos para amanhã." — João Mateus

Garantir o pacote por R$27 →

🔒 Garantia de 7 dias · Acesso imediato · Pagamento seguro